苦苦追求難以得到愛，
放下執念後便能發現愛的存在
「你有沒有發現，越是努力尋找愛，好像越找不到？或者，追求認可反倒讓你失去了安全感？如果你有過這樣的感覺，那並非偶然，因為追求愛與認可，必定會讓你無法覺察到這兩者。不過，你只會失去對愛的覺知，卻不可能失去愛本身，因為愛是我們的本性。那麼，既然我們就是愛，為何還要費力尋找，還常常找不到？那是因為我們相信了自己的想法—那些不真實的念頭。」
傳統的教育，常要孩子順從父母，「乖小孩、聽話的小孩才值得被愛」，這是幾千年來的約定俗成。好像成為自己，不值得被愛，要成為長輩眼中的完美形象，才能被認可與接納—即便長輩自己離完美也很遙遠。
如果我們相信了這些念頭，我們便開始有種種委屈，因為我們常要壓抑自己，放棄個人的自主，去成全另一個人的期待。傳統文化的洗禮下，我們經常需要假裝，自古以來「報喜不報憂」就是一種自然的產物，討好奉承即便不完全真誠，也經過各種美化，成了一種道德。
互動表面不深刻，卻被視為一種親密。但我們卻要在這種假性親密裡面，苦苦期待愛的到來。就不說男尊女卑，或者不會讀書的孩子被看輕，有條件的「愛」被歌頌得偉大，這些反差讓一種荒謬感油然而生。
我喜歡探索事實，經常性地自我對話。
探索事實，而非刻意消滅痛苦，反而能讓痛苦自然緩解。事實常帶著慈悲，讓我們陷入地獄的並非事實本身，而是我們的想像與編造的故事。
搞清楚真相，我們就不必然要怨恨誰，大家都傳承著類似的念頭。那些擔心自己被遺棄、被貶低的恐懼，大部分人都經歷過。
多少人認為，自己得到了財富、名聲、眾人的羨慕，就可以幸福快樂，真相是如此嗎？費盡心力得到之後的下一個瞬間，不就開始怕失去了嗎？
只要我們開始追求甚麼，精益求精、好還要更好，哪裡有止盡呢？就像有錢的朋友說，沒有人會嫌錢多，即使一輩子吃穿不完，虞犯法律只為了要倍增財富的有錢人有少過嗎？
一追求，隨波逐流地爭先恐後，痛苦就在左右！
「你不必對自己的想法照單全收—頭腦想什麼，你就信什麼—而是要去熟悉那些你用來剝奪自身快樂的念頭。以這種方式認識自己，一開始看起來或許有點怪，但熟悉了自己那些充滿壓力的念頭，將為你指出回家的路，那裡有你所需的一切。」
「我不夠好」，這常常是傳統教育要灌輸給孩子的信念，這也是慣性自責、自苦，情緒困擾的重要源頭。我們現在長大了，我們可以重新依據我們身處的時代與成長過後的思辨能力，重新選擇我們要不要相信。
「你最親密的關係，是和自己的想法之間的關係。」
各種想法會不斷出現，我們會一直以為，我們非得得到來自他人的認可與愛才圓滿。我們藉著四個提問，學習可以怎麼跟這些想法對話，怎麼走出一個創造性的歷程，引領我們回到本然的自在。
一個想法出現後，我們認真對待、好好去感受：這想法讓我們走向愛，還是通往愛的障礙？！
我們保持覺知，我們對這世界有了自己的判斷，我們便開始獨立起來。然後，我們開始擴大我們的觀照，藉著反轉：會不會我們在追求對方的認可與愛的同時，對方也正在等待我們的認可與關懷？
停下追求，我們便可以看見自己已經擁有許多。
如此，想法是起點，而不是限制。我們不再落入持續等待，然後又重複失望的循環，我們能藉著清明的覺知與行動，活出更多愛的可能性。
「你是不是想弄清楚別人希望你成為什麼樣的人，然後就像變色龍一樣試著變成那樣的人？事實上，你永遠無法以這種方式真正得到他們的愛。你努力變成某個不是你的人，然後當他們對你說『我愛你』時，你無法相信，因為他們愛上的是面具；他們愛的那個人根本不存在，那是你裝出來的。尋求他人的愛很難，也很致命，在追尋的過程中，你失去了真誠的事物。當我們努力想得到自己已經擁有的愛時，就為自己建造了一座監牢。」
祝願您，能意識到討好假裝所得來的愛，很可能是對自己的背叛！
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以上引言取自
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